Дневник самопомощи

Этот дневник предназначен для того, чтоб помочь самому себе разобраться с существующими затруднениями и получить ответы на интересующие вопросы. Если писать для себя и про себя, то станет наглядно понятно сколько в вашей жизни всего интересного!

Важно помнить, что дневник нужен только для того, чтоб вам сделать лучше. Писать и заполнять его нужно в спокойном состоянии, в месте, где вас не будут беспокоить, и в то время, когда вы не будете переживать о незавершенных делах.


И еще одно самое важное правило это ЧЕСТНОСТЬ С САМИМ СОБОЙ, так что нелишним будет позаботиться, чтоб ваш дневник никто не нашел. Так же не стоит чтоб ваш тест был идеальным, он может содержать ошибки, пропущенные знаки препинания — главное, чтоб он максимально точно передавал то, что вы хотели бы зафиксировать. Перечитывание дневника имеет почти такое же большое значение, как и запись.


#психология #баланс #тесты

Что такое жизненный баланс и в чем его польза?

И возможно ли находит во всех своих сферах деятельности баланс? Да, это непросто, но возможно. Причина нарушения баланса в том, что одна жизненная сфера ставится по степени важности выше остальных, нарушается баланс, и там (в других сферах) сразу же начинается разброд и шатание. У разных людей главные жизненные сферы, как правило, бывают неодинаковы, ведь у каждого свои интересы. Очень важно, чтобы все области развития человека сосуществовали друг с другом гармонично, необходим баланс, иначе черные полосы в жизни могут оказаться гораздо толще белых.


Наверное, нет такого человека, который бы не сожалел о прошлых ошибках и не беспокоился о будущем. Подобные переживания не только не приносят ничего хорошего в психологическом плане, но и отнимают время.


Или такая ситуация. Человек поставил перед тобой цель и достиг ее — но при этом ему многим пришлось пожертвовать. А потом вдруг оказалась, что цель была ложная. В итоге — крах надежд и затяжная депрессия.

Чтобы подобного не могло произойти в принципе, нужно постараться существовать в гармонии с самим собой и своими планами. Конечно, это не особо легко. Но если привести в действие такой инструмент, как колесо жизненного баланса, подобная задача окажется вам вполне по силам.

Уражнение "КОЛЕСО БАЛАНСА" - в каких областях жизни человек чувствует себя хорошо, а где потребуется работа

Как работает колесо жизненного баланса?

Каждый кусок пирога представляет категорию. Каждому из этих срезов может быть присвоено значение от 1 (очень плохо) до 10 (очень хорошо). Значение 1 ближе всего к центру круга, а значение 10 — на краю круга. После его заполнения создается своего рода паутина, и можно сразу увидеть, какие категории набирают меньше баллов и каково удовлетворение жизнью в тот момент.


Какой принцип действия колеса жизненного баланса?


Этот инструмент работает, потому что он дает быстрый, визуальный обзор того, насколько человек удовлетворен своей жизнью. Подсчет очков для каждого сегмента на колесе позволяет увидеть, в каких областях жизни человек чувствует себя хорошо — и над чем может потребоваться некоторая работа.


Что такое сбалансированная жизнь?

Сбалансированная жизнь означает рассмотрение всех аспектов жизни: отношений, работы, физической формы и здоровья, а также эмоционального благополучия. Мы все время от времени сталкиваемся с работой и семейными обязанностями, но необходимо уделять время себе. Нужно заряжать свое тело физически и умственно, и взять на себя обязательство каждый день наслаждаться временем.

Что даёт выполнение этого упражнения:

• Можно увидеть, как обстоят дела в разных сферах своей

жизни;

• Возможность сбалансировать эти сферы;

• Четкую картину недоработок на сегодняшний день, ведущие и отстающие сферы;

• Перепланировать своё время и силы, по важности;

• В комплексе увидеть фронт работ и начать таки действовать!