Как побороть страх и панику

Подготовьте свое сознание к переключению.

Даже взрослым бывает очень страшно. Настолько, что появляться чувство паники. В этом стоянии человеческий разум перестает мыслить рационально и наступает или хаотичная суета или, так называемый, ступор.

В стоянии страха и паники человеческий разум перестает мыслить рационально

Что бы побороть это состояние предлагаю использовать следующую технику. Но, прежде чем приступить, определите, что именно вы сейчас чувствуете или попросите в этом помощи близких.

Вы в состоянии панки, если:

- чувствуете учащенное сердцебиение;

- чувствуете озноб и холод;

- вам необходимо что-то судорожно делать, куда-то бежать и пр.

Видео: "Техника, как побороть страх и панику".

Что делать, что бы побороть страх и панику:

1. Включите своё сознание: задайте себе мысленно вопросы: Что я делаю? Где я нахожусь? Для чего я это делаю?

2. Сделайте несколько подходов Вдох – Выдох.

3. Подготовьте сознание к переключению: найдите предмет серого цвета и сконцентрируйтесь на нем, подумайте о нем. В данный момент переключить своё внимание.

4. Постепенно дистанцируйтесь. Вы временно не находитесь в этом страшном событии, а наблюдаете его со стороны, мысленно. Вы другой.

5. Сейчас вы перейдете в состояние тревожности, что уже позволит вам вернуться в реальность и начать мыслить более рационально, принимать решения.

Друзья, помните, что ваша душа – это ваш дом. Относитесь к ней бережно!