Война: СТОП ПАНИКА

Страх перед угрозой своей и жизни близких толкает человека на необдуманные действия.

На мою мирную страну напали. Это война меняет мою привычную жизнь, а неизвестность перед будущим ежеминутно настораживает. Сознаюсь, я тревожусь не на шутку...


Страх перед угрозой своей жизни и жизни близких – самый действенный страх, который толкает человека на решительные, но необдуманные действия.

Я, как психолог и психотерапевт, призываю вас сохранять спокойствие!

#зберігаємоспокій #UAразом

Оставить панику

Человеческий организм реагирует на опасность или угрозу приступом сильной тревоги, сопровождающийся страхом и паникой. Но, ПАНИКА ОПАСНА для человека!

Вы паникуете, если:

- наблюдается скачки давления, температуры.

- потемнение в глазах или же световые вспышки .

- дрожь и слабость в конечностях, боли в желудке.

Постарайтесь успокоиться и не принимать поспешных решений!

В случае острого приступа паники:

- ровно и глубоко дышите.

- считайте до ста и обратно.

- пытайтесь привести ход мыслей в спокойный ритм.

Перепроверяйте любую тревожную информацию, которую получаете.

Сейчас информация очень быстро распространяется - прежде чем поддаться панике, перепроверяйте любую тревожную информацию, которую вы получаете.

Советы действий в условиях военного положения:

Как гражданин нашей прекрасной страны, я напомню советы населению в условиях военного положения:

1. Спокойно создайте план (или несколько планов) действий, соответственно возможных ситуаций.

2. Создайте запас продуктов и воды (на минимум 2 суток).

3. Обеспечите резервное освещение и теплые вещи.

4. Соберите «тревожный чемодан» и оставайтесь дома в дали от окон.

Берегите себя и близких

5. Не показывайте детям панику – для них поведение взрослого в экстренной ситуации будет примером поведения.

6. Соблюдайте правильный режим питания и сна.

7. Поддерживайте друг друга, интересуйтесь как ваши друзья, знакомые, родные которые не рядом - любая информация от них лучше, чем неизвестность.

Берегите себя. Слава Україні!

#зберігаємоспокій #UAразом